Flexões para um coração mais forte? Pois, parece que sim!

A evidência científica hoje em dia já é consensual que a força, nas suas variadas formas de expressão, é um indicador de longevidade, saúde e qualidade de vida.

Um estudo recente, saído no início do ano, verificou que homens com idade médias de 40 anos, com capacidade para executar 40 ou mais flexões, apresentavam de forma significativa um risco menor de sofrer problemas cardiovasculares. Verificaram ainda que, a capacidade de executar bastantes flexões estava correlacionada com menor risco cardiovascular, comparativamente com testes de esforço sub-máximo em passadeira, ou seja, esforços aeróbios. Este teste foi conduzido durante 10 anos, apresentando resultados bem sustentados.

Já sabe, se quer melhorar a sua qualidade de vida e longevidade, procure integrar sempre o treino de força nos seus treinos. O treino cardiovascular feito de forma isolada, gera poucos benefícios para a saúde.

Bons treinos

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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado

-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 

-Pós-Graduando em Strength and Conditioning

-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre