Já
não é novidade que o treino de força é um elemento chave para uma maior
longevidade no ser humano. A provar esta evidência, um estudo feito pela
Sociedade Europeia de Cardiologia entre 2001 e 2016 envolvendo quase 4000
pessoas entre os 41 e os 85 anos, veio revelar que pessoas com bons testes de
potência muscular a nível de membros superiores têm tendência a viver mais anos
e com maior qualidade de vida. Os testes foram feitos com força superior,
porque é comum pessoas mais velhas, segurarem ao colo os netos.
A
potência muscular tende a baixar gradualmente após os 40 anos, assim como a
massa muscular e densidade mineral óssea, logo, bons níveis de força, irão
corresponder a médio longo prazo numa melhor velhice.
O
treino de potência deve fazer sempre parte do plano de treino de força 1 a 2x
por semana, mas devidamente orientado por um profissional, de forma que:
-
a carga seja desafiante, mas não demasiado alta de forma a que seja possível
ter uma boa velocidade de execução;
-
velocidade de execução alta, mas com padrão de movimento correto.
Bons
treinos
Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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