Sofre de ansiedade, tem altos níveis de stress, vive em constante correria e ainda por cima dorme mal?
Uma
revisão sistemática envolvendo mais de 40 mil estudos e quase 100 mil pessoas,
concluiu que o facto de alterar os hábitos de sono não aumenta o risco
cardiovascular, mas relativamente ao risco de ter depressões, aumentar o risco
de obesidade e diminuir as funções cognitivas, o facto de dormir pouco e mal
vai exponenciar estes riscos.
A
boa notícia é que, com exercício físico estruturado e regular, o organismo
tende a regularizar o sono, assim como, melhorar a qualidade desse mesmo sono.
Optar
por horários certos para dormir, de preferência antes da meia-noite, procurar
dormir 7-8 horas por dia, ajustar a sua prática de exercício físico regular para
horas que não afetem o descanso, irão com toda a certeza baixar fatores de risco, aumentar os níveis
de energia, diminuir a ansiedade e controlar de uma forma mais equilibrada o
stress diário.
E
caso necessite, tente aumentar as horas de sono nos períodos de descanso, fim
de semana por exemplo.
Bons
treinos
Hugo Silva
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