Um dos maiores
problemas nestes tempos de pandemia, prende-se com a saúde frágil das pessoas
mais velhas. O declínio da força vai-se acentuando a partir dos 50 anos,
aumentando de forma mais rápida a partir dos 60 anos. Com o isolamento e o medo
de contágio, pessoas mais velhas tendem a deixar de fazer exercício com
regularidade. Ora, a inatividade física e a perda de força representam até duas
vezes mais probabilidade de morrer de forma prematura. Assim, é fundamental
referir que, apesar de todos os cuidados que deveremos ter:
- aumentos de
força conseguem-se mesmo com treinos curtos de força;
- a resposta ao
treino é similar quer seja em pessoas mais novas quer seja em pessoas mais
velhas;
- não existe uma
idade ideal para começar a treinar, o acompanhamento é essencial, assim como a
intensidade do treino;
- maiores níveis
de força, representam maior densidade óssea, mais equilíbrio, menor percentagem
de problemas metabólicos e aumento da longevidade;
Devemos procurar
que as pessoas mais velhas, promovam em segurança um estilo de vida ativo e saudável.
Bons treinos
Hugo Silva
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