terça-feira, 22 de outubro de 2019

Exercícios na gravidez...







Hoje, a maior parte das crianças são planeadas e a gravidez é muitas vezes vista como uma condição em que a mulher deve estar parada, com receio que algo de mal possa acontecer durante a gestação. Este facto, traduz-se em níveis de inatividade física acima dos 70% em gestantes, logo, problemas como obesidade, diabetes gestacional, ansiedade, depressão, podem aumentar durante a gravidez.

As últimas evidências científicas vieram corroborar as vantagens de boas práticas no que toca ao exercício físico bem dirigido durante a gravidez. O exercício ajuda a:

- controlar e prevenir o aumento de peso durante e após a gravidez;
- reduzir a hipertensão e os sintomas de preclampsia;
- diminuir o risco em 60% de diabetes gestacional;
- combater sinais de ansiedade e depressão;
- melhorar auto-estima e aumentar hormonas de bem-estar;
- melhorar a irrigação sanguínea entre o feto e a mãe; 
- diminuir os riscos cardiovasculares do feto e problemas futuros associados;


Referir que, numa gravidez sem riscos associados, a gestante pode e deve ser fisicamente ativa antes, durante e após a gravidez.


Bons treinos

Hugo Silva




Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre


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