Hoje, a maior parte das crianças
são planeadas e a gravidez é muitas vezes vista como uma condição em que a
mulher deve estar parada, com receio que algo de mal possa acontecer durante a
gestação. Este facto, traduz-se em níveis de inatividade física acima dos 70%
em gestantes, logo, problemas como obesidade, diabetes gestacional, ansiedade,
depressão, podem aumentar durante a gravidez.
As últimas evidências científicas
vieram corroborar as vantagens de boas práticas no que toca ao exercício físico
bem dirigido durante a gravidez. O exercício ajuda a:
- controlar e prevenir o aumento
de peso durante e após a gravidez;
- reduzir a hipertensão e os
sintomas de preclampsia;
- diminuir o risco em 60% de
diabetes gestacional;
- combater sinais de ansiedade e
depressão;
- melhorar auto-estima e aumentar
hormonas de bem-estar;
- melhorar a irrigação sanguínea
entre o feto e a mãe;
- diminuir os riscos
cardiovasculares do feto e problemas futuros associados;
Referir que, numa gravidez sem
riscos associados, a gestante pode e deve ser fisicamente ativa antes, durante
e após a gravidez.
Bons treinos
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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