Um dos grandes mistérios à volta
das dietas prende-se com o insucesso em manter a mesma durante muito tempo.
Não existe uma resposta óbvia mas, existem explicações possíveis.
As excepções
Muitas pessoas justificam as
excepções como o grande problema para não conseguir obter resultados. A
excepção é sobrevalorizada! Vamos imaginar que tem uma rotina típica e que faz
5 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar) e
que todos as semanas tem um jantar farto ao sábado à noite com os amigos e que
ao domingo ao almoço com a família. Significa que fez 2 refeições erradas num
total semanal de 42 refeições. Fazendo as contas quer dizer que falhou em 5%
das refeições.
Ainda acha que o problema é
desses 5% ou dos 95% restantes que acha que está a fazer impecavelmente?
A dieta
Um dos maiores problemas é a
crença de que lendo bastante na Internet sobre dietas e nutrição que consegue
levar a cabo uma dieta. Muitas vezes corre mal ou a determinado ponto vai
sempre correr mal. Porquê?
Vamos imaginar que a comunidade
científica afirmava que a “dieta da maruca” era a perfeita para perder massa
gorda. Eu diria sempre que podia resultar ou não. Porquê?
Nunca nos devemos esquecer que uma
dieta é individual e que, se tentamos fazer uma dieta que é genérica para todos,
então significa que não é adaptada para si: horários, quantidades, distribuição
de macronutrientes, análises clínicas, entre outros, são diferentes de pessoa
para pessoa, como uma impressão digital.
Suplementos milagrosos
A minha tensão arterial mantém-se
calma quando me dizem que tomam suplementos para perda de peso porque sei que
eles não matam e regra geral não fazem mal à saúde. Mas não se iluda: não
existem suplementos com eficácia significativa na perda de massa gorda que
justifiquem pagar mais por eles do que pela consulta.
A minha consulta é que é
Esqueça, eu não vou dizer isso. A
minha consulta simplesmente tem ferramentas que permite individualizar o plano
e tratar dos desvios detectados, depois de analisar as ferramentas e interpretar
o que elas nos dizem. A partir daí é
seguir o plano e pensar na regra dos 95%. Vá estamos no pós-saldos 90%...
Peço desculpa não há dieta dos 3
saltos ou, do pé coxinho ou mesmo do Strostsky.
É mesmo a dieta do eu e é feita ao
momento!
Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Tlm.: 962524966
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