Porque
é fundamental uma estabilização dinâmica do CORE?
Segundo
vários estudos, a ativação da musculatura abdominal é mais elevada em
exercícios do CORE que utilizem os músculos proximais do membros, em detrimento
de exercícios isolados ou estáticos que isolem só o CORE. De forma simples, o
que acontece é que os níveis de ativação de toda a musculatura do CORE aumentam
mais caso utilizem exercícios de empurrar e puxar (agachamento, peso morto,
supino, elevações, press).
Assim,
pode optar na sua rotina de treino por exercícios mais dinâmicos, em vez de
isolar o treino de CORE com os tradicionais abdominais crunch, pranchas, etc.
Lembre-se, o treino deve servir em primeiro lugar para melhorar a
funcionalidade do corpo, controlando de forma mais eficiente os movimentos
produzidos e só depois devemos isolar os movimentos.
Bons
treinos
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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