A
hora de treino é importante no seu desempenho físico?
Em primeiro lugar é
importante saber que de facto, a maioria de nós tem um ritmo biológico adaptado
ao meio envolvente. Por norma o ser humano está adaptado ao ciclo de dia/noite,
e em concreto à quantidade de luz a que são ou não expostos. O metabolismo e a temperatura corporal aumentam
desde que acordamos até ao final do dia, havendo uma diminuição desse ritmo no
final da tarde/início da noite. Pensava-se até há alguns anos que a hora a que
se treina influenciava o rendimento desportivo. Contudo, alguns estudos
demonstram que após um período de mudança de rotinas, que pode ser mais ou
menos extenso, o corpo consegue ter a capacidade de se adaptar às novas rotinas
e horas de treino. Cada corpo possui tempos de adaptação diferente, que podem
levar horas ou dias, mas isso não interfere a médio/longo prazo com o
desempenho físico e desportivo. Em contexto de ginásio, alguma evidência relata
maiores ganhos de força durante os treinos feitos de tarde, mas sem que
aconteçam aumentos de hipertrofia significativos que justifiquem treinar só
nesses horários.
Em resumo, se por
qualquer motivo (pessoal, profissional, etc) precisar de mudar as suas rotinas
de treino, não receie e continue a treinar e a manter-se activo. O seu corpo
irá adaptar-se à nova realidade.
Bons treinos
Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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