Por vezes damos pouca
importância ao padrão respiratório, mas estando disfuncional, muito
provavelmente outros padrões também o estarão.
Numa altura em que
estamos isolados e confinados a espaços mais fechados, os níveis de
stress/ansiedade estão bastante aumentados.
A Respiração
Diafragmática, pode ser uma excelente ferramenta para estimular o Sistema
Nervoso Parassimpático a combater esse stress, não só após um treino, mas em
pequenos períodos do dia, por exemplo.
Utilizando uma
correcta respiração diafragmática, estamos a contribuir para aumentar a pressão
intra-abdominal durante os ciclos respiratórios e a permitir uma maior
activação da musculatura profunda, melhorando por conseguinte a estabilidade.
Procure utilizar o
ciclo inspiração/expiração nasal de forma controlada durante 3-5 minutos em
pequenos períodos do dia, num local calmo e de preferência com pouca luz.
Desta forma, poderá contribuir
para manter os níveis de stress/ansiedade mais controlados.
Bons treinos e
mantenham-se seguros
Hugo Silva
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