De
acordo com mais uma pesquisa recente, o treino de força com cargas
externas é um excelente coadjuvante na
saúde mental, ajudando a reduzir o stress,
ansiedade e melhorando os picos de humor. Se pensarmos que ao estarmos
em casa fechados nesta conjuntura actual, torna mais difícil treinar com cargas
externas, estamos enganados! Para treinarmos em casa com algum peso, podemos
usar garrafas ou garrafões de água, pacotes de leite, arroz, massas ou
enlatados com mais peso.
Este
estudo concluiu ainda que, um programa de treino simples de agachamentos com alguma carga, exercícios de empurrar/puxar
de forma vertical ou horizontal são suficientes para reduzir ansiedade e
diminuir o uso de medicamentos ansiolíticos, além de que após uma sessão de
treino o corpo liberta endorfinas, hormonas responsáveis por dar uma sensação
de bem-estar. Procure guardar 30 a 40 minutos do seu dia, 3 a 4 vezes por
semana, para se exercitar e se manter activo. Caso seja possível, procure um
profissional de exercício que o ajude.
Bons
treinos
Hugo Silva
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