Idade e sedentarismo, relação sem futuro...

É verdade que já vos escrevi várias vezes sobre os benefícios do treino de força ou treino com cargas externas. Qualquer pessoa, que inicie um programa estruturado de treino, costuma melhorar a sua qualidade de vida. Em todo o caso, o mais importante é o cuidado com essa prescrição.Foi elaborado durante 3 meses, um estudo com pessoas com idades compreendidas entre os 80 e os 90 anos, em que estas faziam 3 treinos de força por semana, conjugados com suplementação proteica. Os investigadores descobriram, que neste período houve um aumento significativo da força máxima e um aumento da secção transversal dos músculos das coxas. Este tipo de resultados, faz acreditar que não existe idade para iniciar um programa de treino bem estruturado.

É importante referir que a juntar à idade, o sedentarismo provoca:

- Menor autonomia;

- Perda e atrofia de fibras musculares;

- Resposta Reflexa mais lenta e menos eficaz a estímulos;

- Maior risco de quedas;

- Menor densidade mineral óssea;

- Menor massa magra;

- Mais peso e mais massa gorda;

Seja saudável, Seja Activo.

Bons treinos

Hugo Silva

hugo.rbsilva@gmail.com

Instagram: hugo_silva_coach

Linkedin: http://linkedin.com/in/hugo-silva-1b8295132

-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado

-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 

-Pós-Graduando em Strength and Conditioning

-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre