terça-feira, 30 de abril de 2019

A magia do peso dos netos...





Já não é novidade que o treino de força é um elemento chave para uma maior longevidade no ser humano. A provar esta evidência, um estudo feito pela Sociedade Europeia de Cardiologia entre 2001 e 2016 envolvendo quase 4000 pessoas entre os 41 e os 85 anos, veio revelar que pessoas com bons testes de potência muscular a nível de membros superiores têm tendência a viver mais anos e com maior qualidade de vida. Os testes foram feitos com força superior, porque é comum pessoas mais velhas, segurarem ao colo os netos.

A potência muscular tende a baixar gradualmente após os 40 anos, assim como a massa muscular e densidade mineral óssea, logo, bons níveis de força, irão corresponder a médio longo prazo numa melhor velhice.

O treino de potência deve fazer sempre parte do plano de treino de força 1 a 2x por semana, mas devidamente orientado por um profissional, de forma que:

- a carga seja desafiante, mas não demasiado alta de forma a que seja possível ter uma boa velocidade de execução;
- velocidade de execução alta, mas com padrão de movimento correto.


Bons treinos



Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre

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