Com o regresso às aulas voltam as rotinas de sempre e com elas, às vezes, vícios alimentares que foram interrompidos durante as férias mas que agora, estão de volta!
Num registo em que a obesidade infantil aumenta e que a adolescência com as suas inúmeras alterações corporais acentua ou diluí, importa estarmos atentos às marmitas dos nossos filhos.
A dificuldade desta dinâmica familiar reside na importância de encontrar um equilíbrio entre aquilo que os filhos querem levar para lanchar e beliscar durante o dia e aquilo que os pais acham verdadeiramente saudável, exigindo destes últimos, um esforço titânico, digno de uma batalha célebre que fique na história das famílias...
Na delicadeza e moderação nesta batalha de pedidos e negas, o segredo pode estar em fazer dos lanches banquetes memoráveis e absolutamente apelativos e difíceis de resistir para que a relação com a marmita passe por algo estável e verdadeiramente aliciante!
Vamos a ideias:
Fruta:
Inteira, partida, com canela, assada ou em espetada
Frutos secos:
Crus, torrados com canela ou em muesli
Pão:
Porque não escolher um pão escuro tipo centeio ou trigo sarraceno ou alfarroba e desafiar o palato dos reguilas? Com ovo nunca negam!
Bolachas e Barras:
Desafie-se a fazer barras ou bolachas caseiras. Há receitas ótimas e sem açúcar com base em frutos secos, fruta fresca e sementes
Mousse:
Ouviu bem!
Existem versões ótimas com banana e abacate que são uma delícia.
Elemento comum a todas as opções, zero alimentos processados!
Desafio aceite?
Convidamos a que daí desse lado possam ir partilhando connosco o sucesso ou insucesso desta estratégia e as alternativas que foram sendo usadas para ultrapassar as resistências normais... é uma ajuda para todos os pais com esta luta diária instalada...
Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Nutricionista
Tlm.: 962524966
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