Com o regresso às aulas
surge a necessidade de sensibilizar os pais para a importância de incluir o
Desporto na rotina das crianças e adolescentes, não só como estratégia para
combater o sedentarismo mas também para melhorar o seu desempenho escolar.
Com base nas definições
do American College of Sports Medicine (ACSM) vamos primeiro esclarecer três
importantes conceitos que frequentemente se confundem.
A Actividade Física
define-se como a realização de qualquer movimento corporal, produzido pelos
músculos esqueléticos, e que aumenta o dispêndio de energia no nosso organismo.
Bem diferente é o
conceito de Exercício Físico que, é um tipo de actividade física que consiste
na realização de movimentos corporais planeados, estruturados e repetitivos, de
forma a aprimorar ou preservar uma ou mais componentes da aptidão física.
Já o Desporto, é um
sistema complexo de acções motoras, cujo objectivo é a superação máxima e
inclui regras e competição.
Todos conhecemos de um modo
geral os benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais da actividade física,
como por exemplo, a melhoria da condição cardio-respiratória (que conduz a uma
melhor oxigenação cerebral e consequente melhoria na atenção e concentração) ,
o aumento da massa muscular e perda de massa gorda, a correcção postural, a
melhoria na auto-estima (pela alteração da imagem corporal), a sensação de bem
estar e felicidade (provocada pela libertação no sangue das hormonas Dopamina e
Serotonina), a redução do stress e ansiedade (conseguida pela diminuição da
concentração sanguínea da hormona Cortisol), o convívio social e a sensação de
integração e pertença a um grupo.
O Desporto, pelo seu
carácter competitivo e de superação, além de todos estes benefícios acrescenta
os factores auto disciplina, rigor e a implementação de metas e objectivos, que
a curto/médio ou longo prazo são transferidos para o âmbito escolar,
encorajando assim as crianças e jovens a perseguirem nos estudos o mesmo
sucesso e prestígio alcançados a nível desportivo e, fazendo-os acreditar que é
possível concretizar todos os objectivos a que se propuserem.
Para que o desporto tenha
este efeito positivo é de realçar a importância de um espírito de competição
saudável e adequado a faixa etária e fase de crescimento, mas também ao papel
essencial da criança ou jovem na selecção da modalidade desportiva que mais lhe
agrade ou com a qual mais se identifique, não permitindo que os desejos dos
pais prevaleçam sobre as escolhas dos filhos.
Deixo ainda um alerta para
aqueles pais que julgam ser a melhor opção a de castigar os filhos privando-os
da prática desportiva, já que existem inúmeros estudos científicos que
corroboram a importância das actividades desportivas extracurriculares no
desempenho escolar.
A Actividade Física e o
Exercício Físico são também importantes no desenvolvimento da criança, contudo
pretendo salientar que as características próprias inerentes ao Desporto têm
grande impacto no sucesso escolar devido ao transfer do atleta para o
estudante.
Dinis Anastácio
Exercise
Physiologist and Personal Trainer
Advanced Health
and Exercise Specialist – EQF Level 6
European
Register of Exercise Professionals (EREPS)
Contacto: 962 683
291
E-mail: fitforlife-he@outlook.com
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