Voltou
a ser notícia por estes dias, que os Portugueses vivem cada vez mais tempo. A
esperança média de vida está ao nível dos países ditos mais desenvolvidos, mas
que a qualidade de vida nos últimos 15/20 anos está diminuída. Daqui podemos
concluir que, apesar dos avanços da medicina nos permitir viver mais anos, a
grande maioria de nós não atua na prevenção, isto é, ter hábitos de vida
saudável.
Sabemos
que o exercício físico é muitas vezes decisivo para reverter ou atrasar uma
série de processos relativos à velhice. A evidência científica comprova que ser
fisicamente ativo tem um impacto superior na saúde do que a toma de qualquer
medicamento. A idade não é nem deve ser um impedimento para começar a treinar.
É aqui que o treino de força pode ter maior impacto…porque a força é uma das
capacidades que mais perdemos ao longo da vida.
O
treino de força pode ser iniciado em qualquer fase da vida, sendo na 3ª idade
uma grande ajuda para prevenir:
-
Diabetes;
-
Hipertensão;
-
Osteoporose;
-
Sarcopénia;
-
Excesso de Peso;
-
Cancro;
-
Disfunção Cognitiva;
-
Etc;
O
exercício físico na 3ª idade deve ser o principal “medicamento” a tomar.
Bons
Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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