Beleza veraneante
Verão, praia, bronze, escaldão… o clássico de sempre.
Como podemos melhorar e potenciar um bronze mais bonito?
Existem nutrientes e alimentos que potenciam a beleza da
nossa pele, protegendo-a e conseguindo um bronze mais bonito:
1)
Água: a ingestão regular de água previne
a desidratação. A correcta hidratação mantém a pele sadia. A sede é um bom
barómetro na nossas necessidades hídrica mas não se fie a 100%. Garanta pelo
menos os 1,5L diários.
2)
Omega-3: se a pele está seca, então tem de
aumentar o aporte de peixe, frutos secos oleaginosos e sementes. Estas gorduras
são importantes e nunca deve esquecer que o colesterol está na génese da
Vitamina D e de hormonas sexuais.
3)
Vitamina D: a exposição solar aumenta a produção
de vitamina D o que permite aumentar o bronze. Entre outros benefícios melhora
o sistema imunitário.
4)
Vitamina A: os betacarotenos (vitamina A) potenciam um
bronze mais bonito e uma maior eficiência da horas “torradas” ao sol.
Para além disso, claro, evitar fritos, bolos, chocolates… e
afins para não inflamar a pele.
Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Nutricionista
Tlm.: 962524966
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