terça-feira, 14 de junho de 2016

Espelho meu, quem tem o bronze mais lindo do que o meu?





Beleza veraneante

Verão, praia, bronze, escaldão… o clássico de sempre.

Como podemos melhorar e potenciar um bronze mais bonito?

Existem nutrientes e alimentos que potenciam a beleza da nossa pele, protegendo-a e conseguindo um bronze mais bonito:

1)      Água: a ingestão regular de água previne a desidratação. A correcta hidratação mantém a pele sadia. A sede é um bom barómetro na nossas necessidades hídrica mas não se fie a 100%. Garanta pelo menos os 1,5L diários.

2)      Omega-3: se a pele está seca, então tem de aumentar o aporte de peixe, frutos secos oleaginosos e sementes. Estas gorduras são importantes e nunca deve esquecer que o colesterol está na génese da Vitamina D e de hormonas sexuais.

3)      Vitamina D: a exposição solar aumenta a produção de vitamina D o que permite aumentar o bronze. Entre outros benefícios melhora o sistema imunitário.

4)      Vitamina A:  os betacarotenos (vitamina A) potenciam um bronze mais bonito e uma maior eficiência da horas “torradas” ao sol.



Para além disso, claro, evitar fritos, bolos, chocolates… e afins para não inflamar a pele.



Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Tlm.: 962524966



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