A
IMPORTÂNCIA DE UMA CORRETA AVALIAÇÃO ANTES DE PRESCREVER EXERCÍCIO
Sendo cada vez maior o
número de pessoas a iniciarem a prática de actividade física e tendo em conta
que muitos Profissionais prescrevem treinos sem realizar qualquer tipo de
avaliação, sinto a necessidade de abordar o tema e alertar a população para a
extrema importância de uma Avaliação correta e minuciosa.
Destacar, em primeiro
lugar, a necessidade de seleccionar um Profissional do Exercício Físico que
tenha uma formação académica superior e a respetiva cédula profissional.
Alguma vez se questionou
se o seu “Treinador/Personal Trainer” está devidamente qualificado para a
Avaliação e Prescrição de Treino? Estando a falar da sua
Saúde, se por exemplo, lhe surge uma dor de dentes procurará um Dentista, então
se pretende iniciar atividade física deverá procurar um Especialista do Exercício
devidamente qualificado.
Um bom Profissional do
Exercício deverá ser capaz de realizar uma correta avaliação antes de
prescrever um plano de treino. Avaliação essa, que deverá consistir, não apenas
nos convencionais registos de peso, perímetros ou percentagens de massa gorda e
magra, mas acima de tudo numa correta análise da Capacidade Funcional do
cliente, incluindo testes de Aptidão Cárdio-Respiratória, de Força, de
Flexibilidade, de Mobilidade Articular, de Equilíbrio e Coordenação.
Atendendo aos aspectos
anteriormente mencionados, o que esperar de uma sessão inicial de Personal
Training?
Que procure identificar
os seus objectivos pessoais, de modo a optimizar os seus treinos; que avalie o
seu estado de saúde, de forma simples e segura e que permita ao Personal
Trainer detectar qualquer problema físico ou psíquico, por forma a diminuir o
risco de lesões que possam impedi-lo de continuar a prática de atividade física
ou que possam colocar em risco a sua saúde e, se necessário, fazer o devido
encaminhamento para o profissional adequado (Ortopedista, Nutricionista,
Psicólogo, etc.).
Exemplificando, uma
pessoa com Protusão dos Ombros (ombros anteriorizados), devido a uma atividade
laboral associada a muitas horas sentado, ao computador ou outros fatores,
deverá orientar o bom Profissional do Exercício a enfatizar exercícios que
promovam o fortalecimento da musculatura posterior do ombro e região dorsal,
bem como exercícios de alongamento da região peitoral e anterior dos ombros,
por forma a reduzir encurtamentos, e que permitirão uma boa correção postural.
Apenas realizando uma
avaliação precisa e tendo em consideração todos estes aspectos, poderemos
afirmar que estamos perante um bom Profissional do Exercício e que este estará
apto para prescrever então o plano de treino.
É a sua Saúde que está em
‘jogo’, logo deverá fazer uma minuciosa e cuidada selecção, de modo a que
consiga alcançar os seus objetivos de forma segura.
Dinis Anastácio
Fisiologista do Exercício e Personal Trainer
Telem: 962 683 291
dinisanastacio@hotmail.com
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