TECNOLOGIA
E SEDENTARISMO EM CRIANÇAS E ADOLESCENDES
Na sequência da “Era do
Boom Tecnológico”, vivemos num mundo onde a cada minuto aumentam as opções que
prendem miúdos e graúdos ao computador, ao telemóvel, à consola ou à televisão,
e na maioria das vezes acomodados em posturas incorrectas.
Pela enorme quantidade de
tempo ‘presos’ aos videojogos, às conversas nas redes sociais ou à televisão,
as consequências são muito mais alarmantes do que aparentam à primeira vista.
Além da evidente
inactividade física que acarreta, que
conduz em larga escala ao excesso de peso e obesidade infantil e em
adolescentes e a todas as patologias associadas a essa condição, sejam a
Diabetes, as doenças osteoarticulares ou as alterações no crescimento, a baixa
auto-estima, assistimos à exacerbação de
quadros de Ansiedade ou até mesmo de Depressão, e por último, mas não menos
importante, às incorrectas posturas que podem condicionar o normal
desenvolvimento físico e originam graves alterações na coluna (ex.: Escoliose;
inversão da curvatura cervical originando frequente tensão e dores de cabeça),
que poderão acompanhá-los para o resto da vida.
Perante este cenário, o
que poderão e deverão fazer os pais para vencer a guerra contra a tecnologia?
Em primeiro lugar quero
salientar a importância da consciencialização dos filhos para este problema, em
segundo para a necessidade de dar exemplos saudáveis e, por fim, para a liberdade de escolha que lhes deve ser
dada, apresentando várias alternativas saudáveis, e responsabilizando-os pelos
seus actos e pela sua própria saúde.
Por exemplo, se for
seguro, incentivá-los a irem para a escola a pé ou de bicicleta, em lugar da
monótona viagem de carro; limitar o tempo despendido no computador ou telemóvel
a um máximo de 2 horas diárias e propor diferentes actividades desportivas e/ou
de lazer ao ar livre para que escolham a que mais lhes agrade.
Deverá ter sempre em
mente que os filhos seguem o exemplo dos pais, por isso procure realizar essas
actividades com eles e não apenas ‘obrigá-los’ a executarem-nas como ordens. Além
dos benefícios da actividade na saúde física proporcionar-vos-á momentos únicos
em família, que irão promover a interacção com a natureza, sensações de relaxamento e bem estar e um
desenvolvimento físico e psicológico muito mais saudável, que certamente se irá
repercutir positivamente no desempenho escolar dos seus filhos.
Dinis
Anastácio
Fisiologista do Exercício
e Personal Trainer
Telem: 962 683 291
fitforlife-he@outlook.com
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