Muitas
pessoas procuram neste momento soluções de treino em casa por causa do
encerramento dos ginásios e de forma a manterem o devido distanciamento social.
Não sendo a melhor opção, continua a ser uma opção válida até à retoma de novas
rotinas.
O
treino em casa, mesmo com pouco ou nenhum material é possível ser feito e com
bons resultados ao nível da saúde. Protocolos de treino intervalado (HIIT) por
exemplo, com tempos de exercício e pausas constantes podem ser uma excelente
opção de treino e poupança de tempo. Utilização de corridas de curta distância,
agachamentos, subidas a uma cadeira, subir escadas, fazer flexões, pranchas,
entre outros, são excelentes exercícios que não exigem material e que podem
significar um contributo importante para a manutenção ou diminuição do peso
corporal, melhoria cardiorrespiratória e metabólica, além de uma melhoria de
bem estar geral (humor, ansiedade, sono, etc).
Assim,
se procura manter-se activo(a) mesmo que seja em casa, certifique-se e peça
ajuda a algum profissional de exercício que lhe construa um plano de treino
ajustado às suas necessidades.
Bons
treinos
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
Sem comentários:
Enviar um comentário