Costuma realizar exercício na elíptica sempre
de trás para a frente? Costuma ficar surpreso quando vê alguém a fazê-lo no
sentido contrário?
Fique a saber que ambas as hipóteses são válidas. É
importante frisar que a participação muscular muda completamente num sentido ou
no outro. Se por um lado, no movimento de sentido habitual, há maior
participação dos músculos ísquio-tibiais e glúteos, no sentido inverso, a
participação muscular será maior nos músculos anteriores da coxa. Pode ser
interessante realizar o movimento oposto quando pretende fazer uma
transferência para desportos que exijam acelerações e desacelerações rápidas.
Utiliza sempre a elíptica em detrimento de
outros ergómetros por causa do impacto?
Apesar de ausência de impacto na elíptica, o
movimento elíptico provoca uma maior rotação e flexão da coluna lombar,
comparando por exemplo com a caminhada em passadeira. Assim, pessoas com
discopatias ou problemas de coluna lombar podem não beneficiar com a ausência
de impacto na elíptica.
Utilização da elíptica, sim, mas com critério
e sempre acompanhada com a devida prescrição do profissional de exercício
físico.
Bons treinos
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/
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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
-Director Técnico ginásio Muscle Factory
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