Provavelmente estou a repetir
algo que já lhe disseram inúmeras vezes, mas nunca é demais: o magnésio é muito
importante na nossa saúde!
Porquê?
O magnésio é um mineral que
pese embora precisemos em baixas quantidades torna-se fundamental no nosso
organismo.
Está presente em centenas de
processos bioquímicos.
Diz-se na brincadeira que
para quase todos os desequilíbrios e patologias podemos ter sempre o magnésio
como solução. Não é bem assim, mas não anda muito longe da verdade.
Vejamos aprofundadamente:
1. A
nível neurológico participa na formação de serotonina, que tem diversas
aplicações: depressão, ansiedade, controlo do humor, controlo do apetite.
2. No
controlo da glicemia tem especial importância, o magnésio ajuda a melhorar a
sensibilidade à insulina. Mormente em casos de excesso de peso ou
insulinoresistência é normal haver perdas de magnésio ou défice do mesmo.
3. A
nível ósseo, o magnésio tem papel de destaque na absorção de cálcio. É
essencial a sua presença. Não é estranho que quase todos os suplementos de
cálcio no mercado tenham magnésio na sua constituição.
Para além de controlar o
magnésio nas suas análises de rotina pode averiguar se tem os seguintes
sintomas: cãibras, dores de cabeça, cravings,
vontade de comer açúcares, cansaço, ansiedade... são tudo sintomas de possível
falta de magnésio.
Aposte nos alimentos ricos em
magnésio: à Vegetais
de folha verde escura (brócolos, couves, agrião, etc.), sementes de abóbora,
frutos secos oleaginosos (ex.: amêndoa)
E mantenha-se saudável...
Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Tlm.: 962524966
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