Já abordei esta temática em textos anteriores, mas o tema continua atual. Numa altura em que distância social é imperativa, procurar estratégias para pessoas que pretendem continuar activas sem ir ao ginásio ou sair de casa é bastante importante.
Um estudo já com
alguns anos, pretendeu testar os efeitos do treino intervalado de alta
intensidade (HIIT) em casa e sem material. O estudo consistia no seguinte:
dividiram mulheres em dois grupos: de um lado um treino normal de 30 minutos de
caminhada, mais treino de musculação, do outro, treino HIIT feito em casa com
10 séries de 1 minuto, subidas num degrau e agachamentos com o peso corporal,
com 1 minuto de intervalo. Tanto o treino tradicional, assim como o HIIT foram
executados 3x por semana, durante três meses.
Este estudo, mostra
que em tempos de distanciamento, as possibilidades vão para além do
convencional. Ao aluno, abre novas perspetivas, podendo treinar com pouco ou
nenhum material. Aos profissional de exercício físico, através das tecnologias, cabe utilizar o treino online como forma de
chegar ao domicílio dos alunos, procurando sempre utilizar as ferramentas
adequadas.
Bons treinos
Hugo Silva
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