Tempo
de férias, mais tempo para o lazer, para o ócio e por consequência mais tempo
para recuperar horas de sono. A falta de horas de sono, além de graves
consequências ao nível da saúde, pode prejudicar a manutenção de um peso
saudável. Estudos recentes, testaram 2 grupos de pessoas durante várias
semanas. Um grupo seguiu um plano alimentar e sono adequados (média 7 horas) e
outro grupo com dieta mas com restrição de horas de sono (média 5 horas).
Os
resultados foram claros, houve uma diminuição do peso corporal semelhante em
ambos os grupos, mas no grupo com restrição de horas de sono a perda de peso
deveu-se em grande medida (mais de 60%) à diminuição da massa magra, ou seja, a
massa gorda quase não se alterou. Houve também um aumento de apetite e fome no
grupo com restrição de horas de sono, uma diminuição forte do metabolismo basal
e perda de gordura em repouso.
Concluindo
que, além de uma dieta e treino regular, o nosso organismo precisa durante todo
o ano de horas adequadas de sono, sendo fundamental criar o hábito de dormir a
horas regulares durante o período de trabalho ou no caso dos mais novos,
durante o período escolar.
Bons
treinos
Hugo Silva
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