terça-feira, 25 de agosto de 2020

Rotinas chamadas "exercício físico"...

 


Com o fim das férias, voltam a rotinas e por conseguinte os níveis de stress e ansiedade  aumentam. A azáfama em que somos colocados deixam-nos muitas vezes sem tempo para o que realmente importa, nós e o nosso bem-estar físico e mental.

Uma das melhores formas para começar a diminuir os níveis de ansiedade, melhorar a gestão do stress e aumentar a auto-estima, será começar a fazer exercício físico. Aqui é importante que a prática de exercício físico seja prazerosa e vá de encontro também ao gosto pessoal, porque há que ter em conta o contexto, especificidades individuais, crenças, etc.

Engane-se se pensar que só o treino em contexto de ginásio será o mais adequado para si, procure algo que o motive de verdade (correr, jogar futebol, andar de bicicleta, etc) e comece gradualmente a implementar o hábito de se mexer mais e melhor. Desta forma, melhorará não só a vitalidade como reduzirá stress e ansiedade.

Bons Treinos

Hugo Silva

Instagram: hugo_silva_coach

-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre


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