Com
o fim das férias, voltam a rotinas e por conseguinte os níveis de stress e
ansiedade aumentam. A azáfama em que
somos colocados deixam-nos muitas vezes sem tempo para o que realmente importa,
nós e o nosso bem-estar físico e mental.
Uma
das melhores formas para começar a diminuir os níveis de ansiedade, melhorar a
gestão do stress e aumentar a auto-estima, será começar a fazer exercício
físico. Aqui é importante que a prática de exercício físico seja prazerosa e vá
de encontro também ao gosto pessoal, porque há que ter em conta o contexto,
especificidades individuais, crenças, etc.
Engane-se
se pensar que só o treino em contexto de ginásio será o mais adequado para si,
procure algo que o motive de verdade (correr, jogar futebol, andar de
bicicleta, etc) e comece gradualmente a implementar o hábito de se mexer mais e
melhor. Desta forma, melhorará não só a vitalidade como reduzirá stress e
ansiedade.
Bons
Treinos
Hugo Silva
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