Sabemos hoje em dia, que o treino
de força é fundamental para melhorar a saúde. A novidade é que um grande estudo
feito em jovens adultos e idosos com base no treino de força, conseguiu que
muitos dos genes associados à idade e exercício revertessem o processo de
envelhecimento após 6 meses de intervenção. No estudo, as expressões genéticas
dos idosos mostraram ser semelhantes à dos jovens adultos, assim como a
disfunção mitocondrial começou a reverter após 6 meses de treino de força
continuado.
Em suma, este estudo mostrou pela
primeira vez que o treino de força ou treino com cargas externas, pode reverter
processos de envelhecimento precoce ao nível dos genes. O envelhecimento pode e
deve ser um processo assente em qualidade de vida e o treino de força tem um
papel crucial no aumento da longevidade.
Assim, devemos desde a idade jovem
fomentar o treino de força entre a população. Pessoas ativas são mais saudáveis
física e psiquicamente. Comece já hoje a tratar de si!
Bons treinos
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/
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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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