Mais um ano que
termina. Um novo que começa, e com ele, as mil e uma promessas que todos nós
fazemos acerca de vários assuntos. Um das promessas mais frequentes, é a que
diz respeito ao ser-se mais ativ(a)o fisicamente. Pois bem, se fez esta
promessa a si mesmo e pretende que seja cumprida, aponte estes itens na sua
agenda:
- Procure um
ginásio perto do seu trabalho ou local de residência, deste modo poupa tempo
antes e após o treino;
- Garanta que
tem um plano de treino e que este não se estende no tempo (6-8 semanas);
- Um treino para
ser eficaz não precisa de ser longo, deve ser intenso e de média duração (menos
de 60 minutos)
- Para ser mais
saudável não é essencial treinar todos os dias. Deverá, sempre que treina,
procurar treinar num limiar superior de esforço, ou até à falha muscular (mínimo
3x por semana)
- Se nunca fez
ginásio, opte por intercalar com o seu plano de treino, algumas aulas de grupo.
A interação social é muito importante numa fase inicial do treino.
- Fundamental
haver uma boa relação entre treino, alimentação e descanso/sono;
- Pode e deve
questionar o seu professor sobre o seu plano de treino (um aluno informado, tem
maior autonomia e motivação)
- Evite seguir
os planos da moda que aparecem nas revistas, tv ou internet. Cada pessoa é um
ser único e individual;
Bom ano e bons
treinos...
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/
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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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