Sintomas de fraca ativação dos glúteos..

Sabemos hoje em dia, o papel fundamental que os glúteos representam na nossa saúde muscular e osteo-articular, mas nem sempre associamos alguns sintomas dolorosos ou disfuncionais à inibição destes músculos (diminuição de recrutamento de fibras musculares). Os Glúteos são responsáveis pela retroversão da bacia e flexão, extensão, rotação externa, interna e abdução das coxas, ou seja, são músculos muito importantes em todo mecanismo da cintura pélvica devendo ser extraordinariamente potentes e fortes. Se apresenta algum destes sintomas abaixo referidos, procure um profissional de exercício e saúde que o ajude a perceber se efetivamente tem o glúteo inibido:

- fraca mobilidade da anca;

- dores nas costas;

- dores nos joelhos;

- desequilíbrio dos músculos posteriores das coxas e músculos adutores;

- inflamação da zona pélvica;

- fascite  plantar;

- diminuição de performance em exercícios de potência e explosão

Fazer agachamentos em todos os treinos, não traduz que tenha uma boa ativação dos glúteos. Esteja atento aos sinais.

Bons treinos

Hugo Silva 

hugo.rbsilva@gmail.com

Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/in/hugo-silva-1b8295132

-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado

-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 

-Pós-Graduando em Strength and Conditioning

-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre