segunda-feira, 29 de janeiro de 2018

Sintomas de fraca ativação dos glúteos..





Sabemos hoje em dia, o papel fundamental que os glúteos representam na nossa saúde muscular e osteo-articular, mas nem sempre associamos alguns sintomas dolorosos ou disfuncionais à inibição destes músculos (diminuição de recrutamento de fibras musculares). Os Glúteos são responsáveis pela retroversão da bacia e flexão, extensão, rotação externa, interna e abdução das coxas, ou seja, são músculos muito importantes em todo mecanismo da cintura pélvica devendo ser extraordinariamente potentes e fortes. Se apresenta algum destes sintomas abaixo referidos, procure um profissional de exercício e saúde que o ajude a perceber se efetivamente tem o glúteo inibido:

- fraca mobilidade da anca;
- dores nas costas;
- dores nos joelhos;
- desequilíbrio dos músculos posteriores das coxas e músculos adutores;
- inflamação da zona pélvica;
- fascite  plantar;
- diminuição de performance em exercícios de potência e explosão

Fazer agachamentos em todos os treinos, não traduz que tenha uma boa ativação dos glúteos. Esteja atento aos sinais.


Bons treinos

Hugo Silva 
Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/in/hugo-silva-1b8295132
-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness 
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre 




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