Um dos grandes
mistérios à volta das dietas prende-se com o insucesso em manter a mesma
durante muito tempo. Não existe uma
resposta óbvia, mas existem explicações possíveis.
As excepções!
Muitas pessoas
justificam as excepções como o grande problema para não conseguir obter
resultados. A excepção é sobrevalorizada! Vamos imaginar que tem uma rotina
típica e que faz 5 refeições por dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço,
lanche e jantar) e que todos as semanas tem um jantar farto ao sábado à noite
com os amigos e ao domingo tem almoço com a família. Significa que fez 2
refeições erradas num total semanal de 42 refeições. Fazendo as contas quer
dizer que falhou em 5% das refeições.
Ainda achas que
o problema é desses 5% ou dos 95% restantes que acha que está a fazer
impecavelmente?
A dieta!
Um dos maiores
problemas é a crença de que lendo bastante na Internet sobre dietas e nutrição
que consegue levar a cabo uma dieta. Corre mal mais tarde ou mais cedo. Porquê?
Vamos imaginar
que a comunidade científica afirmava que a “dieta do ninho da andorinha” era a
perfeita para perder massa gorda. Será? Digo Nim! Porquê?
Nunca nos
devemos esquecer que uma dieta é individual e que, se tentamos fazer uma dieta
que é genérica para todos, então significa que não é adaptada para si:
horários, quantidades, distribuição de macronutrientes, análises clínicas,
entre outros, são diferentes de pessoa para pessoa, como uma impressão digital.
Suplementos
milagrosos!
A minha tensão
arterial mantém-se calma quando me dizem que tomam suplementos para perda de
peso porque sei que eles não matam e regra geral não fazem mal à saúde. Mas não
se iluda: não existem suplementos com eficácia significativa na perda de massa
gorda que justifique pagar mais por eles do que pela consulta.
A minha
consulta é que é!
Esqueça, eu não
vou dizer isso. A minha consulta simplesmente tem ferramentas que permite individualizar
o plano e resolver os problemas identificados depois de analisar as ferramentas
e interpretar o que elas nos dizem. A
partir daí é seguir o plano e pensar na regra dos 95%. Vá estamos no pós-saldos,
90%!
Lembre-se, os
resultados obtêm-se do Ano novo ao Natal e não do Natal ao Ano Novo!
Júlio de Castro Soares
Nutricionista
Tlm.: 962524966
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