Qual
a primeira coisa que faz quando chega a casa? Costuma descalçar-se? Sabe
porquê? Porque talvez se sinta mais confortável e com um alívio da pressão nos
pés. Os nossos pés têm muitos recetores propriocetivos e tal como as mãos ficam
limitadas na sensibilidade quando usamos luvas ou pegas, o mesmo acontece com
os nossos pés.
Quando
andamos descalços, a tendência natural do pé é expandir metatarsos e falanges,
quando estamos calçados a maioria do calçado impede que isso aconteça. O
calçado serve para proteger e em teoria minimizar o impacto nas articulações,
mas acaba por alterar muitas vezes o padrão de locomoção e por conseguinte
limitar a propriocetividade dos pés. Em termos biomecânicos, é importante
referir que a maneira como apoiamos o pé ou como a força é distribuída na
passada, se irá refletir nas articulações seguintes (tornozelo, joelho, anca e
coluna).
Como
opção nos seus treinos, experimente fazer algumas caminhadas ou pequenas
corridas descalço (ex: passadeira ou relva). Procure também executar alguns
exercícios de força descalço, tais como: agachamento ou peso morto. Os seus pés
sentirão a diferença.
Aconselhe-se
primeiro com o seu professor ou profissional de exercício e saúde.
Bons
treinos.
Hugo Silva
Instagram: hugo_silva_coach
Linkedin: http://linkedin.com/
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-Licenciatura Educação Física/Especialização Treino Personalizado
-Pós-Graduação em Marketing do Fitness
-Pós-Graduando em Strength and Conditioning
-Director Técnico ginásio Lisboa Racket Centre
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